節日期間要加倍照顧個人精神健康

0
178

維多利亞 – 今年的節日對大部分人來說將有別以往。經過過去10 個月的身體距離及中斷的社交生活,今年節日聚會人數亦將會驟減,獨處時可能會倍感孤寂。

正因如此,在節日期間您更需要關注自己的精神健康。如果您在節日期間或在一年任何時間需要支援,請主動求助。有問題是正常的,我們有各項支援提供給您。

為每個人而設的精神健康支援:

•   卑詩省精神健康支援網站: http://gov.bc.ca/Covid19MentalHealthSupports

•   卑詩新冠病毒精神健康自我評估網站:  https://cmhabc.force.com/MentalHealthCheckIn/s/

•   BounceBack(重新振作) – 透過網站﹑錄像及電話形式,為出現情緒低落﹑輕微至中度憂鬱症﹑焦慮症﹑壓力或擔憂的長者﹑成人和青少年提供免費教授克服情緒的技巧: www.cmha.bc.ca/covid-19

•   輔導及精神健康服務 – 各類精神健康服務,包括免費或低收費的社區輔導項目: www.cmha.bc.ca/covid-19

•   Crisis Intervention and Suicide Prevention Centre(介入危機及預防自殺中心) – 為感到憂傷或絕望者(包括萌念自殺)提供免費的情緒支援,內容保密亦不作任何批判。致電 1 800 SUICIDE (784-2433) 或瀏覽網站: https://crisiscentre.bc.ca/

•   原住民衛生局 – 在疫情期間就精神健康和文化習俗等方面提供全面支援: https://www.fnha.ca/Documents/FNHA-COVID-19-Mental-Health-and-  

Cultural-Supports.pdf https://www.fnha.ca/Documents/FNHA-COVID-19-Mental-Health-and-Cultural-Supports.pdf

•   The KUU-US Crisis Response Service(KUU-US危機服務): 熟識原住民文化,為本省原住民提供每周7天、每天24小時的危機支援。致電 1 800 588-8717 或瀏覽網站:https://www.kuu-uscrisisline.com/  uscrisisline.com/ https://www.kuu-uscrisisline.com/

•   以區域分佈的危機服務 – 列出各區域的危機支援和服務。尋找就近的支援:   https://www.crisisservicescanada.ca/en/looking-for-local-resources-support/

為青少年﹑年輕成人與家庭而設的精神健康支援:

•   Foundry Virtual – 為12-24 歲青少年以及他們的照顧者提供全省性網上服務,包括輔導﹑朋輩支援﹑家庭支援﹑電話或視像會談。所有服務均免費和保密。致電 1 833 FOUNDRY (308- 6379) 或瀏覽網站: https://foundrybc.ca/get-support/virtual/

•   Here2Talk (對對談) – 透過程式﹑電話或線上傾談為所有註冊大專生提供輔導及轉介服務,提供每周7天﹑每天24小時保密和免費的服務。致電 1 877 857-3397,如果您從加國境外撥電,請致電 1 604 642-5212 (或需繳付國際電話費用)。

•   兒童及家庭發展廳 – 兒童及家庭發展廳為卑詩省所有兒童﹑青少年及家庭提供支援,幫助他們過安全健康的生活,亦負責提供不同項目和服務以支援兒童和青少年的精神健康。有關支援服務可參閱網站: https://news.gov.bc.ca/factsheets/child-and-youth-mental-health-supports

•   Kids Help Phone(兒童援助熱線) – 每周7天﹑每天24小時,即時提供輔導﹑支援﹑資訊及轉介服務。青少年可致電1 800 668-6868 或發短訊TALK to 686868。成人如需協助亦可發短訊至TALK to 741741,或瀏覽網站: http://org.kidshelpphone.ca/

•   Kelty Mental Health Resource Centre (Kelty精神健康資源中心) – 為卑詩省內兒童和青少年家長﹑照顧者及家庭免費提供精神健康及物質使用等資訊﹑資源及朋輩支援。致電 1 800 665-1822 或瀏覽網站:  https://keltymentalhealth.ca/

給長者的支援:

•   BC211 – 需要協助的長者,以及有志幫助社區中長者(包括以視像或電話形式倍伴長者)的人士,均可致電或瀏覽網站:  http://www.bc211.ca/

給前線醫護人員的支援:

•   網上朋輩支援服務及網上資源 – 以電話及短訊形式提供的朋輩支援服務:  www.cmha.bc.ca/covid-19

在未來數周,您亦可以使用以下4個方法來維持您的精神健康:

1.      關懷別人。雖然這個節日不能安排與大夥人聚集,但以安全的方式聯繫其他人,對您的心靈健康非常重要。可以考慮在節日期間問候關懷一些孤立獨居的人– 您會發現這對您及您所關懷的人會帶來許多喜悅。

2.      與人傾訴。您並非孤軍作戰。對於很多人而言,今年並不易過,與人傾訴會為您帶來慰藉。向人分享您的感受不單對您有幫助,更能鼓勵別人打開心扉,建立互信同行的感覺。有甚麼禮物比這更好呢?

3.      保持生活規律。即使在假日,盡量保持有助身心健康的習慣。可以的話,飲食要得宜,堅持定期的體能活動及充足睡眠。

4.      偷閒片刻。 節日期間優先選擇做一些您喜歡而又能令您心情平靜的活動,並重拾您認為重要的事。在這忙碌又大壓力的節日期間,即使每天偷閒短短15 分鐘,也能有助您安靜平和地度過假期。

參閱翻譯信息,請瀏覽: http://news.gov.bc.ca/releases/2020MMHA0065-002068#translations

分享
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

請留言

Please enter your comment!
Please enter your name here

eighteen − eleven =