【楓傳媒報導】
台灣知名前新聞節目製作人，名電視主播陳月卿，最為人津津樂道的事，不是她在螢光幕前的光鮮亮麗，而是她為癌症患者長期奉獻的公益事業[癌症關懷基金會]，她這幾年來為癌症患者的預後療養和食療保健大力奔走推廣，為的就是讓民眾對癌症有更深切的認識，並以膳食管理和食療的觀念，呼籲民眾以四個妙方增強身體的抵抗力。
(照片取材自[全食物飲食陳月卿的健康密碼])
目前擔任癌症關懷基金會董事長的陳月卿，年輕時因工作，經常熬夜閱讀大量資料，後來常患感冒、腸胃炎、頭痛，變成藥罐子，小病不斷成常態。
陳月卿的先生是台灣前外交部長蘇起，十多年前，蘇起在繁忙的公務中經常身體不適，後來竟檢查出肝癌，後來決定動手術切除，醫生告訴她肝癌兩年的復發率超過五成，五年存活率不超過一五％，為了戰勝這兩個可怕的數字，她卯起來讀書，才發現肝癌非一日之寒。先生罹癌前因為趕論文經常失眠，必須服用安眠藥，飲食不對又缺乏運動，才是病因。
陳月卿後來致力於養生和食療的推廣觀念，針對身體的自癒力提升，她歸結出四件妙方，可以啟動身體裏最聰明的醫生－自癒力。四項妙方包括，調整體質，調和生活作息，訂定睡覺儀式，晚餐吃少吃好。
以下是詳細說明:
第一件事就要調整體質，身體要補充多元營養素，讓身體有自癒能力，才是最基本的。例如睡不著，就要多吃含色胺酸的食物。「色胺酸」被稱為天然安眠藥，蛋、五穀雜糧、香蕉等都含色胺酸，尤其在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生飽足感，不但促進胰島素分泌，也提高進入腦內的色胺酸數量。
(圖說: 在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富)
第二件事：就要調整生活作息。每天十一點左右上床睡覺，第二天一早六、七點左右起床，不只精神好，臉色也很明亮。朋友好奇問她是不是去打什麼（美容）針，她都回答：「是打睡眠針」、「我對身體的自癒能力，深信不疑。」她認為身體裡住著一個高明的醫生，他會告訴你身體的狀況。
(圖說: 11PM 到 6AM 的睡眠時段，幫助身體大修復)
第三件事：訂定睡覺儀式。陳月卿晚上睡覺不開燈、戴眼罩，她發現一點光也沒有更好睡，因為這就像一個「我要睡覺了」的宣告，讓身體進入深沉睡眠，進行更好的修復。
第四件事：晚餐吃得早、吃得少。她幾乎六點半就吃晚餐，因為吃太晚，胃還沒消化好，自然就睡不好。她建議，要改善睡眠就要從晚上早吃開始，若因為工作無法早吃，那就要吃得少，最佳睡眠狀態就是在有點餓的時候上床睡覺。
(圖說: 晚餐吃得早也吃得少)
自從改變自己改善飲食後，一年後就不再感冒、腰不酸，背也不痛，睡眠問題不藥而癒，先生的肝癌也從未復發。做好這四件事讓睡眠品質提升，身體有自癒力，疾病自然不上身。