先建立一個基本的健康概念：「鈉 = 水」，吃鹽巴會逼你喝水，且水分會因為鈉而被鎖在體內。
轉貼的照片是一般市售的韓國辛拉麵營養成分表，鈉含量接近2,400mg（算成鹽巴是6g），這也是美國與台灣衛生醫療單位，建議成年人一日鈉攝取量的上限；如果已有高血壓或腎臟功能問題，鈉攝取量要更低。
姑且不論健美運動要求肌肉分離度，比賽前會極端地控鹽避免水腫#：重訓已是個潛在會調撥神經系統為交感神經興奮態、導致上昇血壓的運動了（包括健美健力舉重）。
（註#：為了肌肉膨大豐滿，健美運動者又不能極端的不吃鹽，鈉=水，水分不足，肌肉會失去肌漿肥大的飽滿。）
為了運動生涯可長可久，任何可能造成肌肉、肌力訓練負擔的因素，都要盡量排除。飲酒、睡眠不足、飲食不均衡……這些大家都知道的了。
鈉攝取量過多，導致血壓上升而誘發疾病，是直接中斷運動生涯的喪鐘。心臟病、中風、腎功能衰竭……你自己挑一樣。
有時候老覺得脖子、肩膀、肩胛骨老是很緊繃，以及長期頭暈頭痛，排除掉伸展做不夠、姿勢不良等原因，再來就是高血壓了。
人體正常的鈉離子排出，由尿液佔35%-40%，因為腎絲球有保水保鈉的回收機制，每次過濾會回收70-75%的鈉，所以你吃了某一餐比較鹹，可能要24小時才能由尿液排出多餘的鈉離子……這還是假設你沒有繼續吃一堆重口味的東西。
鈉的排出一半以上是靠排汗，這就是為何中等心率、超過30分鐘的有氧運動，在養生上仍有一定的地位與療效。
居住在溼氣重的地區，即使有運動、待在冷氣房，排汗散熱也沒那麼容易；與其吃一堆鹽再去運動流汗排鈉，冒著吃完頭脹頸痠、運動又怕升血壓爆血管……
直接管住你的嘴，不要吃那麼重口味，認真算一日鈉攝取量，還比較簡單且風險低。（本文經同意後轉載自執業中醫師沈大夫）
